Cómo relajarse y bajar el estrés en casa

Uno de los consejos que, desde la Sociedad Española de Psiquiatría nos dan para afrontar el distanciamiento social, la cuarentena y el aislamiento, es relajarse en casa. Para ellos, podemos usar diversos medios prácticos que podemos hacer en familia. 

En este artículo puedes encontrar algunos recursos que te ayudarán a aliviar el estrés.

1 Es aconsejable buscar cada día unos minutos en los que relajemos nuestro cuerpo a través de técnicas de respiración profunda, meditación, relajación muscular. Para ello, puedes buscar un sitio tranquilo y escuchar una música relajante.

2 También para los niños es importante buscar este momento de relajación, que puede ser antes de ir a dormir, realizar cada día una rutina relajante como contar un cuento, o ejercicios de relajación compartidos para "desconectar el día" en un ambiente con poca luz y una música suave que acompañe... 

3 Puede ayudar a relajarnos participar en actividades que nos diviertan, como hacer una manualidad juntos o cocinar con los niños.

4 Hacer ejercicio en casa también te puede ayudar a mantener la forma y disminuir la tensión. Te proponemos probar el yoga en familia.

5 Por último comunícate con otras personas. Habla con aquellos en quienes confías sobre tus preocupaciones si eso te alivia. Los niños también pueden usar herramientas para mantener el contacto con los amigos, hablar con ellos y mantener también el contacto visual.